“日出而作,日落而息,顺乎自然,身康体健。
”古人曾告诉我们要顺应自然规律作息,也就是早睡早起,顺应自然才能身体健康
反之,长期晚睡,熬夜等,身体必然会出现问题,
最近,网上就有新闻报道,一位仅27岁的女子因长期熬夜竟熬出了老年斑!
该女子称,自从18岁就每天凌晨后入睡,上网,追剧,看直播........久而久之,皮肤变差,身体抵抗力下降,竟长出老年斑!
好在女子及时改善作息后,身体有所改善,老年斑也逐渐退去,许多网友纷纷评论:“不熬夜了,不敢了!”
可是也有很多姐妹喊冤,我们不想熬夜啊,我们是失眠睡不着,别急,冬梅姐这就给大家介绍几个促进睡眠的好办法。
现在越来越多人离不开手机,躺床上刷刷视频就12点了,却还没有困意。控制好玩手机的时间非常重要,给自己定个最晚的睡觉时间,每天到时间,放下身边的电子产品,关掉声音,享受安静的睡眠,久而久之,便养成良好的习惯了。
舒缓的音乐有着让人放松可以起到放松身心的作用,并且调查研究,有节奏的音乐还能够起到安眠的作用。所以姐妹们晚上入睡前可以听一些轻音乐或安眠曲,在美妙的音乐中入睡。
我们的脚上有很多重要穴位,每天坚持热水泡脚能够让身体放松祛除一天的紧张感,还可以达到养身的功效,从而舒缓一天的辛苦,让身体放松后促进入睡。
按摩和泡脚一样都有着帮助身体放松的功效,并且按摩还能够起到缓解身体的疲惫和促进身体的血液循环,所以失眠是可以通过按摩来进行促进睡眠的。按摩可以按摩背部,背部有着多条经脉,将背部好好搓搓能够有效的帮助睡眠。
睡前的饮食也是非常重要的,晚餐时间不建议过晚,睡前少食零食甜点,建议喝一杯牛奶,
研究已经表明牛奶是能够增强睡眠质量的,但要注意不能喝太多,会引起夜尿反而打扰睡眠。
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