秋季运动一定要注意这些事情

冬梅姐阿胶糕

 

立秋已经过去，近日气温也有所下降，秋天的气息逐渐浓重起来。与炎炎夏日不同，在秋季运动我们应该注意什么呢？

 

 

01

及时增减衣物

秋季早晚气温温差较夏季更大，因此运动过程中一定要特别注意及时增减衣服。特别是在运动时，一定不要一下子脱太多的衣服。如果在运动过程中有流汗的话，要马上换到被汗液浸湿的衣服，以免引起感冒。

02

做好充足的准备

由于秋季温度相对较低，因此在激烈运动前一定要做好足够的准备活动这样可以避免肌肉、韧带由于血管收缩引起的并节活动幅度小，伸展度低而引起的韧带拉伤、肌肉拉伤等一系列情况。

03

根据中医的养生原则，秋季运动最好选择较平缓、活动量相对较少的运动项目，特别是对于有心血脑血管方面疾病的患者更要特别注意这方面的问题。

04

锻炼同时保证睡眠

健身运动一定要在最佳的精神状态和生理状态的情况下，用饱满的情绪投入到健身运动中，才能取得身体锻炼的成果和精神情趣的愉悦。俗话说“春困秋乏”，进入秋季气候宜人，日照时间变短，利用这一好时机尽可能保证睡眠充足不仅能恢复体力，保证健康，也是提高机体免疫力的一个重要手段。所以，在秋季要遵照人体生物钟的运行规律，养成良好的睡眠习惯，这时再加上有序科学的锻炼，身体才能越来越好。

05

到了秋天，天气转凉，人们都会食欲大振，使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，使人睡眠充足，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。所以，在秋季既要多吃有营养的东西，增强体力，另一方面也要小心体重增加，尤其是本身就肥胖的人。注意多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等，不吃重油腻味的食物，免得加重肠胃负担，还会使体温、血糖上升，使人萎靡不振，产生疲惫感

 

 

另外秋季滋补，秋季进补常吃阿胶糕是个非常不错的选择。夏季人们消耗的体能多，到了秋季进补时节，就可以把消耗的体能补回来，阿胶则是历代中医所推崇的中药滋补上品。软软糯糯的阿胶糕，配上一杯热乎乎的花茶，身体和精神都得到极大的放松和满足。你就是整个秋天最靓的人！

 

 

今天分享结束啦！秋季要更加注意身体哦！

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