夏天最热的时候到了，收好这份防暑指南！

都说“夏有三伏”，昨天进入了三伏之一中伏，意味着最热的时候要来了。
 
这个时候，一定要谨慎高温，做好防暑工作。
 
给大家附赠几条避暑建议。
 
 
1. 在室内，尽量保持凉爽舒适，如果要开空调，建议空调温度调到26℃左右，过低会让人从室内走向室外时温差太大，对身体造成负担。
 
 
 
2. 在室外，做好防晒措施，顺手带遮阳伞，遮阳帽和遮阳镜，穿轻薄，宽松以及浅色的衣服，涂抹防晒霜，带足凉水，尽量在阴凉处走动，最好避免正午高温时段外出。
 
3. 炎热天气，要根据自己的安排多次喝水。如果要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少要每小时喝2-4杯的凉水，每杯保持500-1000ml。
 
 
4. 一定要备好防暑降温的药品，比如：风油精，藿香正气水等，以防应急之用。外出的话，更应随时补充水分，防暑饮料不能少，如：金银花，莲芯茶，荷叶茶等
 
 
 
5. 饮食方面尽量减少高油高脂食物的摄入，饮食清淡，多吃水果蔬菜补充维生素，蛋白质和钙。没有胃口也要一日三餐按时吃，否则，疲劳或饥饿的情况下也糊增加中暑风险。
 
 
6. 居家一定要保持通风，尽量避免房屋封闭，尤其是婴幼儿，不要长时间房放在车里。长时间留在封闭空间容易发生中暑
 
7. 饮料的选择上要避免含糖和乙醇过多的饮料，这些液体会使人体失去更多液体，同时，避免冰镇等过凉的饮料，以免造成胃部痉挛，引起肚子不适。
 
 
一定要做好防暑呀姐妹们！